Pilvo pūtimas
(meteorizmas) – atskiras virškinimo sutrikimas arba tam tikros ligos simptomas,
kuris gali priversti jaustis ne tik nemaloniai, bet ir nepatogiai. Dėl žarnyno
dujų pertekliaus tempia pilvą, padidėja jo apimtis, atsiranda raugėjimas ir
gausesnis dujų pasišalinimas, o kai kuriais atvejais kamuoja stiprus pilvo
skausmas ir netgi gali varginti sunkumas kvėpuoti. Šiame straipsnyje pateikiame
3 netikėtas pilvo pūtimo priežastis
– galbūt kažkuri iš jų tinka ir Jums, tik niekada apie tai nesusimąstėte?
Dideli nuryto oro kiekiai
Į
virškinimo traktą natūraliai patenka kažkiek oro – to išvengti neįmanoma.
Tačiau kai kurie asmenys oro su maistu nuryja kur kas daugiau. Oro nurijimas
(aerofagija) gali būti nemalonių pilvo
pūtimo simptomų kaltininkas, mat, kiekvieno žmogaus virškinimo traktas
skirtingai reaguoja į dujas, patekusias į vidų. Manoma, kad skausmingus spazmus,
dieglius ir pilvo gurgėjimą aerofagija dažniau sukelia nervingesniems,
jautresniems, daugiau nerimo patiriantiems žmonėms.
Dalis
nuryto oro pašalinama raugėjant, o kita dalis nukeliauja žemyn ir turi praeiti
virškinamąjį traktą. Dauguma ore esančios deguonies sunaudojama žarnyne
gyvenančios mikrofloros, o didesnioji ore esančio azoto dalis turi praeiti
žarnyną ir būti pašalinta. Būtent toks oro keliavimas žarnynu gali sukelti jo
raižymą, pilvo apimties padidėjimą, nevalingą dujų pasišalinimą ir panašiai.
Nuryjamo
oro kiekį galima sumažinti šiek tiek save kontroliuojant – valgant reikėtų
susitelkti į patį procesą, mėgautis maistu, gerai jį sukramtyti, neužsiimti
pašalinėmis veiklomis, nekalbėti, nesijuokti arba daryti tai labai saikingai.
Ypač daug oro nuryjama, kai valgoma vairuojant, žiūrint televizorių, skaitant
laikraščius – reikėtų atsisakyti tokių įpročių, nes nevalingas valgymas ne tik
padidina virškinimo sutrikimų tikimybę, bet prisideda ir prie dažno persivalgymo,
kuris didina gastroezofaginio refliukso ligos, nutukimo ir kitų negalavimų
riziką. Pavalgius geriau pasivaikščioti, o ne gulėti – taip daugiau nuryto oro
pasišalina per burną ir mažiau jo nukeliauja į žarnyną. Taip pat patariama
vengti kramtomosios gumos, rūkymo, gėrimų šiaudelių naudojimo. Naudinga išmokti
atsipalaiduoti, taisyklingai kvėpuoti.
Stenkitės mėgautis maistu ir
valgyti atsakingai – taip jausite daugiau malonumo ir „padėsite“ virškinimo
sistemai.
Pieno produktuose esanti
laktozė
Kai
kurie asmenys netoleruoja laktozės, tačiau apie tai net nenutuokia. Apie
laktozės netoleravimą gali informuoti kai kurie simptomai, ypač jei jie
atsiranda po šviežių pieno produktų vartojimo, pavyzdžiui, pilvo pūtimas ir skausmas, diegliai ir gurgėjimas, viduriavimas,
pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, nuovargis ir kiti. Jei šie simptomai
išnyksta arba susilpnėja nevartojant ar reikšmingai sumažinant pieno produktų
kiekį, labai tikėtina, kad asmeniui būdingas laktozės netoleravimas.
Jei
įtariate, kad netoleruojate laktozės, galite apie tai pakalbėti su gydytoju.
Jis paskirs reikiamus tyrimus, duos naudingų patarimų. Galite rinktis pieno
produktus su sumažintu laktozės kiekiu arba visai be jos, o kai kuriais
atvejais skiriami fermentų preparatai. Kadangi pieno produktai yra gana
maistingas ir naudingas maistas, jo atsisakyti visais atvejais nebūtina, tačiau
kartais nelieka kitos išeities.
Pieno produktų kiekį galite
tiesiog sumažinti – tai padarius, galbūt grįš gera savijauta ir lengvumo
pojūtis – visiškai jų atsisakyti neskubėkite, jei tam nėra priežasties.
Pernelyg riebus maistas
Žarnyne
virškinant riebų maistą išsiskiria daug anglies dioksido, kurį reikia
pašalinti. Kuo daugiau riebaus maisto suvalgoma, tuo daugiau anglies dioksido
susidaro, vadinasi, tuo intensyvesnis pilvo
pūtimas gali kamuoti.
Jeigu
pastebite, kad pilvo pūtimas vargina
po gausios riebaus maisto porcijos, stenkitės valgyti po mažiau, bet dažniau,
ir rinkitės liesesnę mėsą, mažesnio riebumo pieno produktus ir panašiai. Gyvulinės
kilmės riebalus stenkitės pakeisti augalinės kilmės riebalais – naudingi
augaliniai aliejai, riešutai, sėklos. Stebėkite, kad riebalų paros maisto
racione nebūtų per daug – iš jų gaunamos kalorijos neturėtų viršyti
ketvirtadalio – trečdalio su maistu gaunamos energijos.
Dažniau rinkitės nesočiąsias
riebalų rūgštis, mažiau vartokite sočiųjų riebalų – už tai padėkos ne tik
pilvas, bet ir visas organizmas.
Pilvo pūtimo gydymas
„Espumisan“ yra
vaistas, priklausantis vadinamųjų virškinimo traktą veikiančių medžiagų grupei.
Jo veiklioji medžiaga simetikonas suardo dujų burbuliukus, susikaupusius
skrandyje ir žarnose. Išlaisvintos dujos lengvai pašalinamos. „Espumisan“ vartojamas
ligų, kurių metu virškinimo trakte kaupiasi dujos (meteorizmas), juntamas pilvo pūtimas ir pilnumas, simptominiam
gydymui. Prieš vartojant vaistą, būtina perskaityti pakuotės lapelį. Jeigu Jūsų
savijauta nepagerėjo arba net pablogėjo, būtinai kreipkitės į gydytoją.
