Vitaminas D yra biologiškai aktyvių medžiagų grupė, kuri dalyvauja pačiuose svarbiausiuose žmogaus organizmo procesuose
Pati svarbiausia ir labiau ištirta vitamino forma yra cholekalciferolis (D3), kurį odoje sintetina ultravioletiniai spinduliai, ir ergokalciferolis (D2), kurį galima gauti su įvairiais maisto produktais, pavyzdžiui, jūros gėrybėmis, kiaušinių tryniu, pienu, jautienos kepenimis, margarinu ar grybais.
Pagrindinė šio ryšio prasmė – tai yra aktyvi medžiagų apykaitos priemonė, kuri skatina geresnį kalcio – pagrindinės dantų ir kaulų statybinės medžiagos - įsisavinimą.
Kodėl vitaminas D yra toks svarbus žmogaus sveikatai?
Šios medžiagos privalumai yra neįkainojami, nes vitaminas D skatina normalų viso organizmo funkcionavimą. Jis turi teigiamą įtaką nervų ir imuninei sistemai, užtikrina tinkamą kraujo krešėjimą, reguliuoja kraujo spaudimą, širdies ritmą ir tinkamą smegenų veiklą.
Be to, mokslininkų nuomone, vitaminas D lėtina ląstelių ir audinių senėjimą, taigi, senatvė ateina daug vėliau.
Be aukščiau nurodytų privalumų, vitaminas D:
• Normalizuoja skydliaukės ir širdies veiklą;
• Reguliuoja cukraus lygį kraujyje;
• Apsaugo nuo vėžinių ląstelių vystymosi;
• Gerina odos būklę;
• Padeda ir reguliuoja smegenų veiklą;
• Normalizuoja testosterono, estrogeno ir kitų hormonų gamybą;
• Tai yra imuniteto skydas peršalimo profilaktikai;
• Sumažina širdies smūgio ir insulto riziką;
• Užkerta kelią senatvinės silpnaprotystės vystymuisi.
Vitaminas D. Kiek jo reikia?
Norint nustatyti 25(OH)D vitamino kiekį kraujyje, reikia atlikti kraujo tyrimą. Laboratorijoje tai vadinama bendru 25 vitamino (OH) D lygio kraujo tyrimu, kai kiekis matuojamas nanogramais mililitre (ng/ml).
Optimalus 25(OH)D vitamino kiekis yra 45 ng/ml ir daugiau.
Kuo mažesnis vitamino D kiekis, tuo didesnis paciento svoris ir tuo didesnė turi būti maisto papildo dozė. Reikia paminėti, kad optimaliam vitamino D lygiui pasiekti bus reikalingas ilgesnis laikotarpis.
Norint pasiekti optimalų vitamino D lygį, vidutinė suaugusiojo dozė turi būti nuo 5 000 iki 10 000 SV per dieną. Pasiekus optimalų 25(OH) vitamino lygį, tęsiamas profilaktinės dozės (800–1 000 SV per dieną) vartojimas.
Vitaminas D kūdikiams ir vaikams
Daugumai mūsų yra žinoma, koks svarbus ir reikšmingas yra vitaminas D patiems mažiausiems šeimos nariams - vaikams. Jis turi tiesioginę įtaką stiprių kaulų ir kremzlių griaučių susiformavimui ir padeda rachito prevencijai. Jei vaiko organizme yra stiprus vitamino D trūkumas, gali išsivystyti rachitas.
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus kūdikiams, nes atlieka šias svarbias funkcijas :
- Reguliuoja kalcio ir fosforo įsisavinimą bei kaupimą organizme;
- Užtikrina kaulų ir raumenų augimą;
- Padeda dantų sveikatai;
- Dalyvauja imuninės sistemos vystymesi ir funkcionavime.
Kadangi beveik visi naujagimiai neturi šios unikalios medžiagos atsargų, pediatras dažniausiai rekomenduoja vitamino D maisto papildų vartojimą (vitamino D lašus ar vitamino D aerozolį), pradedant nuo antrojo gyvenimo mėnesio.
Vitaminas D vyresniems nei 5 metų vaikams ir suaugusiems
Jau anksčiau buvo paminėta neįkainojama vitamino D nauda žmogaus organizmui. Dabar apžvelgsime ligas ir kitus sveikatos sutrikimus, kurie yra tiesioginės vitamino D vartojimo indikacijos:
- Rachitas;
- Osteoporozė;
- Kaulų lūžiai;
- Žvynelinė;
- Kariesas;
- Spazmofilija;
- Negalia;
- Imunodeficitas.
Vitaminas D. Ar man jis yra reikalingas?
Bet kokio amžiaus žmonėms yra labai svarbu palaikyti optimalų vitamino D kiekį kraujyje, nes tai yra pagrindinis geros savijautos ir energijos šaltinis. Deja, mūsų klimato sąlygomis sunku gauti reikiamą vitamino D dozę tik per saulės spindulius arba su maistu. Todėl yra būtina stebėti vitamino D kiekį kraujyje, atliekant tyrimus bet kurioje laboratorijoje. Atsižvelgiant į tyrimų rezultatus ir pasitarus su savo gydytoju, galima pradėti papildomai vartoti vitaminą D, nustačius reikalingas dozes.
Vitaminas D: maisto papildų įvairovė ir variantai
Šiais laikais galima įsigyti vitaminų ir maisto papildų bet kuriai amžiaus kategorijai: suaugusiems, vaikams ar sportininkams. Internetinė vaistinė Eurovaistine.lt siūlo šiuo maisto papildus, kurie atitinka pačius aukščiausius kokybės standartus:
- Vitamino D aerozolis;
- Vitamino D kapsulės;
- Vitamino D kramtomosios kapsulės;
- Vitamino D aliejus;
- Vitamino D tabletės;
- Vitamino D purškiklis aliejaus pagrindu;
- Vitamino D burnoje tirpūs milteliai;
- Vitamino D lašai.
Dėmesio! Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, visada pasitarkite su gydytoju ir laikykitės maisto papildo dienos dozės.
