Kas yra cholesterolis ir kodėl svarbu jį kontroliuoti?
Cholesterolis – tai riebalinė medžiaga, esanti organizme ir būtina ląstelių membranų struktūrai, hormonų bei vitamino D gamybai. Tačiau svarbu ne tik bendras cholesterolio kiekis kraujyje, bet ir jo tipai. Vertinant lipidų pusiausvyrą ir esant poreikiui, gali būti rekomenduojami papildai cholesteroliui kaip viena iš gyvenimo būdo korekcijos priemonių.
● LDL, dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, gali kauptis kraujagyslių sienelėse ir formuoti apnašas, taip didindama širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
● HDL, vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, gali padėti pašalinti perteklinį cholesterolį iš kraujagyslių ir pernešti jį į kepenis, kur jis suskaidomas.
● Taip pat svarbūs ir trigliceridai – kraujyje esančios riebalų rūgštys, kurių padidėjęs kiekis gali būti papildomas rizikos veiksnys.
Padidėjęs LDL cholesterolio kiekis ilgainiui gali skatinti aterosklerozės vystymąsi – kraujagyslių sienelių kietėjimą ir siaurėjimą. Susiaurėjusios ar užsikimšusios kraujagyslės gali lemti rimtas komplikacijas, tokias kaip miokardo infarktas ar insultas. Todėl ankstyva prevencija, sveika gyvensena ir, prireikus, tinkamai parinkti papildai nuo cholesterolio, kurių sudėtyje yra ciberžolės ekstrakto, gali padėti palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Kam skirti cholesterolio papildai?
Cholesterolio papildai dažniausiai rekomenduojami žmonėms, kurių bendras cholesterolio lygis yra padidėjęs (apie 5,0–6,5 mmol/l), tačiau dar nereikalauja intensyvaus medikamentinio gydymo. Jie taip pat gali būti aktualūs tiems, kurių šeimoje yra širdies ir kraujagyslių ligų atvejų, nes genetinis polinkis didina riziką susidurti su lipidų apykaitos sutrikimais.
Didesnė rizika nustatoma asmenims, turintiems antsvorio ar nutukimo problemų, mažai judantiems, besimaitinantiems nesubalansuotai ar rūkantiems. Papildai cholesterolio mažinimui gali būti naudingi ir sergant diabetu ar esant ikidiabetinei būklei, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms (ypač nuo 40 metų), kai natūraliai didėja širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.
Šie papildai dažniausiai pasirenkami esant lengvam cholesterolio padidėjimui ar siekiant natūraliai palaikyti normalų cholesterolio lygį. Jie taip pat gali būti vartojami kaip papildoma priemonė prie paskirto gydymo, tačiau tokiu atveju svarbu tai daryti tik pasitarus su gydytoju.
Kaip pasirinkti tinkamą papildą?
Renkantis papildą, svarbu atsižvelgti į tai, kuris lipidų rodiklis yra pakitęs. Jei padidėjęs LDL („blogasis“) cholesterolis, dažniau pasirenkamos veikliosios medžiagos, padedančios mažinti jo kiekį kraujyje. Esant padidėjusiems trigliceridams, aktualūs gali būti papildai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, o siekiant palaikyti normalų HDL („gerojo“) cholesterolio lygį, verta rinktis kompleksines sudėtis, skirtas bendram lipidų balansui. Kai pakitę keli rodikliai, dažnai pasirenkami kompleksinio poveikio papildai, apimantys kelias veikliąsias medžiagas viename produkte.
Svarbi ir papildo forma. Kapsulės dažnai vertinamos dėl to, kad yra lengvai nuryjamos ir neturi specifinio kvapo ar skonio, minkštosios kapsulės ypač būdingos žuvų taukų papildams, o tabletės – tai standartinė ir plačiai naudojama forma, tinkama kasdieniam vartojimui. Renkantis verta atsižvelgti į individualų patogumą, toleravimą bei gydytojo ar vaistininko rekomendacijas, nes tinkami papildai cholesterolio mažinimui yra tie, kurie atitinka konkrečią sveikatos situaciją ir vartojami nuosekliai.
Kaip vartoti cholesterolio papildus?
Vartojant papildus cholesterolio mažinimui, svarbu laikytis gamintojo arba gydytojo rekomendacijų, nes veikliųjų medžiagų kiekiai gali skirtis priklausomai nuo sudėties ir individualios sveikatos būklės. Dažniausiai tokie papildai vartojami 1–2 kartus per dieną, o poveikiui įvertinti reikalingas nuoseklus vartojimas ilgesnį laiką.
Daugumą papildų rekomenduojama vartoti valgio metu arba po jo, ypač jei sudėtyje yra riebaluose tirpių medžiagų, tokių kaip omega-3, nes taip užtikrinamas geresnis pasisavinimas. Kartu gali būti vartojamas kofermentas Q10, nes su amžiumi natūrali jo gamyba organizme silpnėja, o ši medžiaga svarbi normaliai širdies veiklai ir energijos gamybai ląstelėse. Vis dėlto, dėl konkretaus produkto vartojimo ar kelių produktų derinimo individualiu atveju rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
DUK
Ar papildai gali pakeisti vaistus nuo cholesterolio?
Ne, maisto papildai cholesterolio kontrolei negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų ir, esant reikšmingai padidėjusiam cholesterolio lygiui, jų nepakanka. Papildai dažniau tinka lengvo cholesterolio padidėjimo atvejais ar prevencijai, tačiau prieš jų vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Ar omega-3 tikrai veiksminga cholesteroliui?
Omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti trigliceridų kiekį kraujyje ir gali būti naudingos esant jų padidėjimui. Tačiau LDL cholesterolio mažinimui dažniau pasirenkami kiti sprendimai, pavyzdžiui, raudonųjų mielių ryžių papildai.
Ar reikia laikytis dietos vartojant papildus?
Taip, papildai cholesterolio mažinimui (dažnai girdime sakant „papildai nuo cholesterolio“) yra veiksmingiausi tada, kai vartojami kartu su subalansuota mityba ir pakankamu fiziniu aktyvumu. Be gyvensenos pokyčių jų poveikis gali būti gerokai mažesnis.
Ar galima nuolat vartoti cholesterolio papildus?
Dauguma cholesterolio papildų yra tinkami ilgalaikiam vartojimui, jei laikomasi rekomenduojamų dozių. Vis dėlto svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio rodiklius ir aptarti vartojimą su gydytoju.
Kam pirmenybė – omega-3 ar raudoniesiems mielės ryžiams?
Pasirinkimas priklauso nuo to, kuris lipidų rodiklis yra pakitęs. Esant padidėjusiam LDL cholesterolio kiekiui dažniau pasirenkami raudonųjų mielių ryžiai, o esant padidėjusiems trigliceridams – omega-3 riebalų rūgštys. Kai kuriais atvejais geriausia derinti abu sprendimus.
