Kaip rodo įvairių moterų atsiliepimai, papildai menopauzei gali būti tikrai veiksmingi. Jų nauda gali kiek skirtis, priklausomai nuo produkto tipo, tačiau tai turėtų padėti tvarkytis su dažniausiai pasitaikančiais bei įkyriausiais menopauzės simptomais. Kiekvieni vitaminai ir papildai turi savo prekės puslapį, kuriame rasite daug aktualios informacijos. Jeigu sunku pasirinkti ir reikia patarimo – pasinaudokite tiesioginio susirašinėjimo funkcija. Mūsų vaistininkai patars, ką vartoti bei kas bus geriausi papildai menopauzės metu!
Kas yra menopauzė?
Daugeliui moterų kyla natūralūs klausimai dėl to, kas yra, kiek trunka ir kada prasideda menopauzė. Svarbu žinoti, jog menopauzė yra natūralus biologinis procesas, kuris pasireiškia tada, kai pasibaigia moters mėnesinės ir vaisingumo amžius.
Menopauzė pasireiškia tuo, kai visiškai nutrūksta mėnesinės, ir gali būti kliniškai diagnozuojama, kai moteris 12 mėnesių iš eilės neturi mėnesinių. Menopauzė paprastai prasideda tarp 45 ir 55 metų, nors tikslus amžius gali skirtis, visiškai priklausomai nuo žmogaus.
Tai laipsniškas procesas, vykstantis etapais: perimenopauzė (pereinamasis etapas), menopauzė (kai menstruacijos visiškai nutrūksta) ir postmenopauzė (metai po menopauzės).
Pereinamasis laikotarpis gali trukti kelerius metus, o jo metu pasireiškia tokie simptomai kaip: nuolat jaučiasi labai didelis karštis, nuotaikų kaita, miego sutrikimai ir makšties sausumas. Menopauzė atsiranda dėl natūralaus reprodukcinių hormonų, pirmiausia estrogeno ir progesterono, sumažėjimo moters organizme. Dėl to rekomenduojami maisto papildai su estrogenu ir vaistai, kurie skirti palengvinti hormoninių pokyčių kuriamus nepatogumus.
Nors tai yra normali moters gyvenimo dalis, tačiau norint ją įveikti patiriant kuo mažiau diskomforto, būtina suprasti jos etapus ir simptomus bei ryžtingai vartoti papildus.
Kaip maisto papildai gali padėti menopauzės metu?
Menopauzės metu organizme vyksta dideli hormoniniai pokyčiai, dėl kurių atsiranda įvairių simptomų. Moterims naudinga žinoti, ką vartoti menopauzės metu, kad šie simptomai praeitų lengviau.
Rekomenduojami maisto papildai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų. Kas tie fitoestrogenai? Tai medžiaga, kurios yra tokiuose produktuose, kaip sojos ir, kuri gali padėti imituoti estrogenų poveikį organizme bei palengvinti tokius simptomus kaip mušantis karštis.
Skaitydami apie tai, ką vartoti ir kokius vitaminus gerti menopauzės metu, bei konsultuodamiesi su ginekologais galite sužinoti, jog kalcis ir vitaminas D gali padėti sveikatai. Juk po menopauzės, dėl sumažėjusio estrogenų kiekio padidėja osteoporozės rizika. B grupės vitaminų papildai gali padėti palaikyti energijos ir nuotaikos pusiausvyrą.
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukų papilduose, gelbėja reguliuojant nuotaiką ir leidžia palaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Menopauzės metu susiduriama su medžiagų apykaitos pokyčiais. Tam rekomenduojami probiotikai ir skaidulos.
Nors maisto papildai gali kiek padėti, prieš pradedant vartoti bet kokį naują produktą, labai rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju ar vaistininku.
Ar visais atvejais reikia vartoti papildus?
Nors fitoestrogenai, o tiksliau – estrogeno papildai ir gali būti naudingi visoms moterims, ne visoms jie yra būtini ar be galo reikalingi. Sprendimas labai priklauso nuo individualių simptomų, jų sunkumo ir konkrečių mitybos ar hormonų trūkumų.
Daugeliui moterų menopauzės simptomai palengvėja vartojant tam tikrus maisto papildus, tačiau kitoms jų gali neprireikti. Naudingiausia šiuo atveju – pasitarti su savo gydytoju ar vaistininku.
Kaip koreguoti mitybą ar įpročius per menopauzę?
Kadangi menopauzės metu hormonų svyravimai beveik visada turi įtakos medžiagų apykaitai, kaulams ir bendrai savijautai. Norėdamos neutralizuoti šiuos pokyčius, moterys paprastai skatinamos padidinti kalcio ir vitamino D suvartojimą.
Širdžiai stiprinti vartokite maisto produktus, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvį.
Dar viena rekomendacija - sumažinti kofeino ir aštraus maisto suvartojimą. Kartu su mityba galite gerti daugiau vandens, valgyti daugiau skaidulų turintį maistą ir reguliariai mankštintis, kad būtų palaikoma nuotaika ir bendra sveikata.
Internetinė vaistinė – platus vitaminų ir maisto papildų moterims, pasirinkimas
Internetu galite pirkti CUMLAUDE, FEMARELLE, VITABIOTICS ir daugybės kitų gamintojų – populiarius ir pačius naujausius maisto papildus bei vitaminus, specialiai pritaikytus moterims menopauzės laikotarpiu.
