Ką žinome apie peršalimą?

Ką žinome apie peršalimą?

Viena iš labiausiai paplitusių peršalimo ligų yra virusinė kvėpavimo takų infekcija. Ją gali sukelti daugiau kaip 200 skirtingų virusų. Tai viena dažniausių infekcijų, galinčių pažeisti įvairias organizmo dalis. Maži ir ikimokyklinio amžiaus vaikai peršalimo ligomis serga 4–8 kartus per metus. Jiems augant, imuninė sistema stiprėja, todėl suaugusieji peršalimo ligomis serga rečiau, vidutiniškai 2–4 kartus per metus.

Vienas iš būdingiausių peršalimo požymių – sloga, kuri yra pagrindinis rinito (nosies gleivinės uždegimo) simptomas. Uždegimas yra organizmo gynybinė reakcija, nes:

į infekcijos vietą siunčiami baltieji kraujo kūneliai, kurie naikina infekcijos sukėlėjus ir saugo organizmą;

  • pagerėja kraujotaka;
  • kraujagyslės išsiplečia ir tampa „pralaidesnės“, todėl imuninės ląstelės gali lengviau pasiekti pažeistą vietą.

Dėl šių pokyčių atsiranda nosies užgulimas, juntamas spaudimas ar užsikimšimas. Taip pat dažnai pasireiškia čiaudulys, niežulys, suprastėjusi uoslė. Jei iš nosies nuolat teka skaidrios išskyros, simptomus gali palengvinti veikliosios medžiagos, turinčios kraujagysles sutraukiantį poveikį, pavyzdžiui, pseudoefedrinas. Jis mažina gleivinės paburkimą ir palengvina kvėpavimą per nosį. Čiaudulį, akių ašarojimą ir kitus peršalimo simptomus taip pat padeda sumažinti triprolidinas.

Kitas dažnas peršalimo simptomas – kosulys. Tai staigus, refleksinis veiksmas, padedantis iš kvėpavimo takų pašalinti gleives, dirgiklius, svetimkūnius ar mikrobus. Kosulys svarbus kvėpavimo takų apsaugai, tačiau dažnai jis sukelia diskomfortą – trukdo bendrauti, vargina, o negydomas gali užsitęsti ir sukelti papildomų problemų, pavyzdžiui, vėmimą, krūtinės, galvos, raumenų skausmus, miego sutrikimus ar net šlapimo nelaikymą. Negydomas ūmus kosulys gali virsti lėtiniu. Tada gydymas tampa sudėtingesnis.

Dėl to į kosulį reikėtų žiūrėti atsakingai:

  • jei jis nėra stiprus, patariama gerti daugiau skysčių ir vartoti augalinių preparatų (gebenių, čiobrelių, vaistinės svilarožės, gysločių, raktažolės) preparatų;
  • kosulio gydymą svarbu parinkti atsižvelgiant į jo pobūdį – ar jis sausas, ar su atsikosėjimu.

Sausas kosulys gali būti slopinamas, ypač naktį, kad žmogaus organizmas galėtų pailsėti. Tačiau produktyvaus (drėgno) kosulio slopinti negalima, nes susikaupusios gleivės liktų kvėpavimo takuose ir sukeltų komplikacijų. Tokiu atveju rekomenduojami atsikosėjimą lengvinantys preparatai – ekspektorantai. Vienas plačiai vartojamų veikliųjų junginių – gvajfenezinas. Jis padeda skystinti gleives plaučiuose, mažina jų klampumą ir palengvina atsikosėjimą. Vartojant preparatus su gvajfenezinu, svarbu gerti daug vandens, kad poveikis būtų veiksmingesnis.

Nors nėra priemonių, kurios akimirksniu išgydytų peršalimą, laikantis tam tikrų rekomendacijų, galima sumažinti ligų riziką ir greičiau pasveikti.

1. Miegas

Stipri imuninė sistema yra tiesiogiai susijusi su kokybišku miegu. Gilaus miego metu organizmas ilsisi, o imuninė sistema gauna daugiau energijos kovai su infekcijomis. Dėl to geras ir reguliarus nakties miegas padeda ne tik išvengti peršalimo, bet ir greičiau pasveikti susirgus.

2. Mityba

Dažnos infekcijos gali būti ženklas, kad organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų. Subalansuota mityba stiprina natūralias apsaugines funkcijas. Imunitetui itin svarbūs baltymai, kurių gausu žuvyje, pupelėse ir lęšiuose. Kiti naudingi vitaminai ir jų šaltiniai:

  • vitaminas C (petražolės, raudonieji pipirai, kiviai);
  • vitaminas A (kepenys, morkų sultys);
  • cinkas (rupaus malimo miltai, tamsiai žalios daržovės, žuvis);
  • vitaminas E (sėlenos, grūdai, riešutai, šaltai spausti aliejai).

3. Aktyvus gyvenimo būdas

Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina kūną ir padeda išlaikyti atsparią imuninę sistemą. Dėl to svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla. Tam puikiai tinka pasivaikščiojimas, bėgimas, pratimai su treniruokliais, plaukimas, pilatesas ir t. t.

4. Kova su mikroorganizmais

Peršalimo virusai plinta oro lašeliniu būdu arba per kontaktą. Jie gali išlikti ant odos iki 3 valandų ir per šį laiką būti perduoti ant įvairių paviršių, pavyzdžiui, durų rankenų. Vėliau virusas gali patekti į organizmą palietus akis, nosį ar burną. Dėl to labai svarbu laikytis tinkamos rankų higienos ir būti atsargiems bendraujant su sergančiais žmonėmis.

5. Pirmieji simptomai

Pajutus pirmuosius peršalimo požymius, verta stiprinti imuninę sistemą vitaminu C ir cinku. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku, kuris galės parinkti tinkamiausią priemonę infekcijos plitimui stabdyti.

Kategorijos
Sveikata (228)Grožis (96)Naujienos (11)
Naujausi straipsniai
Šio mėnesio Eurovaistinės atradimai:  Grožis ir judėjimo laisvė – iš vidausŠio mėnesio Eurovaistinės atradimai: Grožis ir judėjimo laisvė – iš vidaus2025-10-01Šio mėnesio Eurovaistinės atradimas: „Collagenina“ – 6 kolagenų galia tavo odaiŠio mėnesio Eurovaistinės atradimas: „Collagenina“ – 6 kolagenų galia tavo odai2025-10-01Šio mėnesio atradimas – dviguba pagalba tavo plaukams iš vidaus ir išorėsŠio mėnesio atradimas – dviguba pagalba tavo plaukams iš vidaus ir išorės2025-10-01