Nėščiosios higiena

Moters higiena ir tinkama mityba yra labai svarbus sveikatos pagrindas nėštumo metu.

Ypač svarbu skirti dėmesio darbo ir poilsio režimui. Nėščiajai naudinga daugiau laiko praleisti gryname ore, reguliariai pasivaikščioti, ilsėtis ir užtikrinti pakankamą miegą (esant poreikiui ir galimybėms, galima eiti pietų miego).

Asmens higiena nėštumo metu:

• reikėtų rinktis natūralaus pluošto apatinius drabužius;
• išorinius lytinius organus reikia plauti šiltu vandeniu su švelniu prausikliu, pavyzdžiui, vaikišku muilu;
• patariama dažniau keisti apatinius, nes dėl geresnės kraujotakos mažajame dubenyje padidėja išskyrų kiekis;
• rekomenduojama pasilepinti vandens procedūromis, pavyzdžiui, šiltu dušu, vonia ar apsilankymu baseine (jei nėra nėštumo komplikacijų);
• patariama atlikti pilvo, šlaunų, krūtų masažą ir naudoti maitinamuosius kremus odos priežiūrai;
• svarbu rūpintis dantimis (nėštumo metu būtina gydyti dantų ėduonį);
• pravartu rinktis lengvus, patogius viršutinius drabužius, kurie nevaržytų judesių;
• intymių santykių patariama vengti tik tuo atveju, jei yra nėštumo komplikacijų (pvz., gresia persileidimas ar priešlaikinis gimdymas).

Lengva mankšta ir specialūs sporto pratimai yra suderinami su nėštumu. Tačiau reikėtų vengti traumų riziką keliančių sporto šakų, tokių kaip jodinėjimas, slidinėjimas ar šuoliai į vandenį. Dalyvauti varžybose nėštumo metu taip pat nepatartina.

Keliauti į tolimas egzotiškas šalis, kuriose nėra lengvai pasiekiama medicininė pagalba, nėštumo metu nerekomenduojama.