Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje: pirmieji simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti

Hiperglikemija – būklė, kai kraujyje padidėja cukraus (gliukozės) kiekis. Taip dažniausiai nutinka dėl insulino trūkumo ar organizmo nesugebėjimo tinkamai panaudoti insulino. Nors ši būklė dažnai siejama su cukriniu diabetu, ji gali pasireikšti ir kitomis aplinkybėmis. Ilgainiui negydoma hiperglikemija gali sukelti rimtų komplikacijų, todėl svarbu laiku atpažinti pirmuosius požymius ir kreiptis į specialistus. Šiame straipsnyje aptarsime, nuo ko priklauso cukraus kiekis kraujyje, kokie yra padidėjusios gliukozės simptomai ir kada svarbu kreiptis į gydytoją.

Gliukozės vaidmuo ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje priežastys

Pagrindinis organizmo energijos šaltinis, būtinas normaliai smegenų, raumenų ir kitų audinių veiklai, – gliukozė. Ji patenka į kraują per virškinimo procesą, kai angliavandeniai iš maisto yra suskaidomi į paprastąjį cukrų. Kasos gaminamas hormonas insulinas leidžia gliukozei patekti į ląsteles, kur ji yra naudojama energijai gaminti arba kaupiama kaip atsarginis šaltinis.

Sveiko žmogaus kraujyje gliukozės kiekis nevalgius turėtų būti 3,33–5,55 mmol/l, o praėjus 1–2 valandoms po valgio – ne daugiau kaip 7,8 mmol/l. Jeigu norma yra viršijama, gali būti įtariama hiperglikemija, todėl svarbu keisti savo gyvenimo būdą ir įpročius.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, o vienas pagrindinių – netinkama mityba. Per didelis greitųjų angliavandenių ir sočiųjų riebalų vartojimas sukelia staigius gliukozės šuolius. Dar vienas iš svarbių veiksnių – stresas. Esant įtampai, organizmas išskiria kortizolį ir adrenaliną, kurie skatina gliukozės gamybą. Fizinio aktyvumo trūkumas, tam tikri vaistai ir hormoniniai pokyčiai taip pat turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Pirmieji simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti

Hiperglikemija paprastai vystosi iš lėto, todėl žmonės pirmuosius simptomus linkę ignoruoti arba priskirti nuovargiui, stresui, sezoniniams pokyčiams ar kitoms priežastims. Vis dėlto, pastebėjus pirmuosius simptomus, įspėjančius apie organizmo disbalansą, ir imantis tam tikrų priemonių, galima išvengti komplikacijų bei efektyviai suvaldyti cukraus lygį kraujyje. Pagrindiniai simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• dažnas šlapinimasis;
• troškulys;
• nuovargis ir silpnumas;
• išsausėjusi oda ir niežulys;
• dirglumas ir nuotaikų kaita;
• lėtas žaizdų gijimas;
• tirpimas ir dilgčiojimas galūnėse;
• regėjimo sutrikimai.

Dažnas šlapinimasis ir troškulys – vieni iš pirmųjų požymių apie padidėjusį cukraus lygį kraujyje. Kai gliukozės koncentracija padidėja, organizmas bando atsikratyti jos pertekliaus per inkstus, skatindamas dažnesnį šlapinimąsi ir vandens vartojimą. Jeigu gliukozė nepasiekia ląstelių, gali būti jaučiama energijos stoka net ir po kokybiško miego.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje turi tiesioginį poveikį su smegenų veikla ir nuotaika, todėl gali atsirasti nuotaikų svyravimai, dirglumas ar net agresija. Hiperglikemija dažnai trikdo kraujotaką ir mažina organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis, todėl žaizdų gijimas gali užtrukti ilgiau. Be to, didelis gliukozės kiekis kraujyje gali sukelti akies lęšio patinimą ir pažeisti nervų galūnes, ypač rankose ir kojose. Todėl gali atsirasti regėjimo sutrikimai ir nemalonus dilgčiojimo jausmas galūnėse.

Ką daryti pajutus pirmuosius simptomus?

Pajutus pirmuosius padidėjusio cukraus kiekio simptomus, svarbiausia – jų neignoruoti. Daugelis žmonių linkę laukti ar ieškoti kitų paaiškinimų, tačiau ilgesnį laiką ignoruojama hiperglikemija gali vesti prie diabeto, širdies ligų ir kitų sunkių sveikatos sutrikimų. Dėl to rekomenduojama kuo greičiau atlikti cukraus kiekio kraujyje tyrimus.

Taip pat verta pradėti reguliariai matuoti cukraus kiekį namų sąlygomis, ypač kai yra paveldimas polinkis į diabetą. Ankstyvas ištyrimas leis tiksliai nustatyti problemos mastą ir užkirsti kelią rimtesniems sveikatos sutrikimams.

Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje?

Padidėjusį cukraus kiekį kraujyje galima veiksmingai kontroliuoti keičiant gyvenimo būdą. Tą verta daryti ne tik diabetu sergantiems asmenims, bet ir visiems, kurie siekia geresnės savijautos.

• Subalansuota mityba – vienas pirmųjų žingsnių. Renkantis maistą, svarbu vengti greitųjų angliavandenių, perdirbtų produktų ir pridėtinio cukraus. Į maisto racioną vertėtų įtraukti daugiau skaidulų turinčių produktų, pavyzdžiui, daržovių, viso grūdo gaminių, ankštinių augalų. Taip pat naudinga rinktis baltymus ir sveikuosius riebalus, kurie leidžia stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Reguliarus fizinis aktyvumas – ne ką mažiau svarbus. Net 30 minučių pasivaikščiojimas, lengva mankšta namuose ar jėgos treniruotė sporto salėje skatina organizmą efektyviau naudoti gliukozę.
• Streso valdymas – dar vienas svarbus žingsnis. Meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai ar joga – vieni veiksmingiausių atsipalaidavimo technikų. Taip pat verta bent 1 valandą prieš miegą praleisti ramiai, be išmaniųjų įrenginių, kurie trikdo miego kokybę.
• Maisto papildų vartojimas – papildoma priemonė efektyviam cukraus kiekio valdymui. Nereceptiniai maisto papildai cukraus mažinimui turi įvairių medžiagų, leidžiančių reguliuoti įvairias organizmo funkcijas. Žinoma, verta atminti, kad maisto papildai nėra vaistai ir jų poveikis gali skirtis atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę.

Gliukozės kiekio kontrolė – ilgalaikis procesas, reikalaujantis nuoseklumo ir pastangų. Tinkamai prižiūrėdami mitybą, reguliariai užsiimdami fizine veikla ir mažindami nerimą, galite išvengti hiperglikemijos komplikacijų ir gerokai pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Papildomos priemonės, pavyzdžiui, maisto papildai, gali būti puikus pasirinkimas cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Eurovaistine.lt asortimente galite įsigyti patikimų ir žinomų prekių ženklų preparatų, kurie gali prisidėti prie geresnės savijautos. Žinoma, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kurie galės pasiūlyti efektyviausias priemones.