Probiotikai ir gerosios bakterijos moterims: kada ir kodėl jų reikia?

Probiotikai ir gerosios bakterijos moterims: kada ir kodėl jų reikia?

Moterų organizmas išsiskiria unikaliu fiziologiniu jautrumu ir hormoniniu balansu, todėl jam reikia ypatingo dėmesio. Greitėjantis gyvenimo tempas, stresas, hormoniniai svyravimai, kontraceptinių priemonių vartojimas ar antibiotikų kursai gali sutrikdyti natūralią organizmo pusiausvyrą. Dėl to vis dažniau rekomenduojama papildyti mitybą kokybiškais maisto papildais ir probiotikais. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra probiotikai, kuo naudingos gerosios bakterijos moterims ir kaip išsirinkti.

Kas yra probiotikai ir kuo jie naudingi moterims?

Probiotikai, dar žinomi kaip gerosios bakterijos, – gyvi organizmai, kurie leidžia palaikyti normalų žarnyno bakterijų balansą. Jie natūraliai aptinkami moterų organizme, tačiau gali būti gaunami kartu su maistu. Iš esmės, probiotikai:

• gerina virškinimą;
• stiprina imuninę sistemą;
• mažina infekcijų riziką;
• palaiko psichinę sveikatą;
• leidžia geriau įsisavinti maistines medžiagas.

Gerosios bakterijos skaido maisto medžiagas, reguliuoja žarnyno veiklą, mažina pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Reguliariai naudojami preparatai skatina organizmą veiksmingiau kovoti su virusais, bakterijomis ir kitais patogenais.

Be to, gerosios bakterijos moterims yra itin naudingos, ypač makšties ir šlapimo takų būklei palaikyti. Reguliariai naudojamos tam tikros probiotikų rūšys gali būti itin naudingos moterų intymiai sveikatai.

Probiotikų ir prebiotikų skirtumai bei poveikis organizmui

Probiotikai ir prebiotikai dažnai minimi kartu, tačiau jie atlieka skirtingas funkcijas. Nors abu šie komponentai yra svarbūs sveikai žarnyno mikrobiotai, jų kilmė, paskirtis ir veikimo principai yra skirtingi.

• Probiotikai – natūraliai aptinkami kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kefyre, raugintuose kopūstuose ar kimčiuose. Jie atkuria natūralią žarnyno mikroflorą, stiprina imuninę sistemą ir prisideda prie emocinės gerovės.
• Prebiotikai – tai nervirškinamos maistinės skaidulos, kurios tampa probiotinių bakterijų maisto šaltiniu. Iš esmės, fermentuoti prebiotikai skatina maisto virškinimą bei palaiko stabilų žarnyno mikrobiotos balansą.

Svarbu paminėti, kad probiotikai ir prebiotikai efektyviausiai veikia kartu. Sinerginis jų poveikis leidžia maksimaliai palaikyti žarnyno sveikatą ir stiprinti visą organizmą.

Gerosios bakterijos po antibiotikų – ar būtina vartoti?

Nors antibiotikai skirti sunkių infekcijų ir ligų gydymui, jie gali sutrikdyti natūralų žmogaus mikrobiotos balansą. Antibiotikai naikina ne tik blogąsias, bet ir gerąsias organizmo bakterijas, kurios reikalingos normaliam virškinimo sistemos veikimui. Dėl šios priežasties po antibiotikų kurso gali pasireikšti:

• viduriavimas;
• pilvo pūtimas;
• žarnyno infekcija.

Norint išvengti nemalonių simptomų ir atkurti žarnyno mikroflorą, po kurso rekomenduojama vartoti probiotikus. Juos taip pat galima vartoti jau vartojant antibiotikus, po antibiotikų vartojimo praėjus mažiausiai 2 valandoms, kad vaistai neišnaikintų visų gyvųjų bakterijų. Probiotikų vartojimą patariama tęsti ir po viso antibiotikų kurso bent 1–2 savaites, o esant stipresniam mikrofloros sutrikimui – net iki 4–6 savaičių. Tokiu būdu gerosios bakterijos turės laiko įsitvirtinti ir atstatyti pusiausvyrą.

Kaip išsirinkti stiprius ir natūralius probiotikus?

Stiprūs ir natūralūs probiotikai yra nebūtinai tie, kuriuose gerųjų bakterijų koncentracija didžiausia. Svarbi visa produkto sudėtis. Taigi, renkantis tinkamiausią produktą, verta atkreipti dėmesį į:

• bakterijų padermes;
• papildomus vertinguosius komponentus (prebiotikus);
• probiotikų vartojimo rekomendacijas.

Rinkitės probiotikus, kuriuose yra konkrečiai įvardintos padermės, pavyzdžiui, Lactobacillus, Bifidobacterium ir Saccharomyces boulardii. Tai gerai ištirtos ir veiksmingumu pagrįstos bakterijos. Taip pat svarbu, kad preparatuose būtų pakankamas gyvų kultūrų kiekis. Vienoje porcijoje turėtų būti bent 5–10 milijardų KSV (kolonijas sudarančių vienetų).

Be to, patariama atsižvelgti į probiotikų vartojimo formą, kuri gali būti kapsulės, milteliai ir lašai. Probiotikai vaikams dažniausiai būna skysto arba miltelių pavidalo, kad būtų patogiau naudoti, o suaugusiesiems – kapsulių. Jeigu sunku išsirinkti iš gausaus Eurovaistine.lt asortimento, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jie galės pasiūlyti tinkamiausius probiotikus pagal individualų atvejį.