Slenka plaukai? Sužinokite, kas padeda sustabdyti plaukų slinkimą

Nors plaukų slinkimas yra natūralus fiziologinis procesas, jis gali suintensyvėti ir būti ženklas apie tam tikras sveikatos problemas. Kasdien netekti apie 50–100 plaukų – visiškai normalu, tačiau, pastebėjus retėjančią plaukų liniją ir didelius kuokštus ant šukų ar pagalvės, vertėtų ieškoti slinkimo atsiradimo priežasčių. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl slenka plaukai ir kokios plaukų priežiūros priemonės bei vitaminai gali padėti sumažinti jų slinkimą.

Kodėl slenka plaukai ir ką rodo slinkimo tyrimai?

Norint suprasti, kodėl slenka plaukai, svarbu pažvelgti į plauko augimo ciklą. Kiekvienas plaukas praeina 3 pagrindinius augimo etapus, kurių trukmė yra skirtinga.

1. Anagenas (aktyvus augimas) – ši fazė gali trukti nuo 2 iki 6 metų;
2. Katagenas (pereinamoji) – šios fazės metu plaukas nustoja augti, tai gali trukti apie 2–3 savaites;
3. Telogenas (ramybės) – tai paskutinė fazė, kuri trunka apie 2–4 mėnesius.

Visi šie etapai yra natūralūs, nes po paskutinės fazės plaukas iškrenta, o jo vietoje pradeda augti naujas. Vis dėlto plaukų slinkimas gali tapti problema, kai plaukai pradeda kristi didesniais kiekiais nei įprastai, atsiranda išretėję ruožai ar plaukai tampa itin trapūs ir ploni. Plaukų slinkimui įprastai turi įtakos:

• hormonų pokyčiai;
• stresas;
• genetika;
• mityba;
• sezoniškumas;
• amžius;
• kasdieniai priežiūros įpročiai.

Jeigu sunku atrasti priežastį, plaukų slinkimo tyrimai gali suteikti daug naudingos informacijos apie sveikatos būklę ir nustatyti tikrąsias padidėjusio slinkimo priežastis. Tyrimų rezultatai gali parodyti geležies, vitaminų ir mikroelementų trūkumą, skydliaukės funkcijos sutrikimus, hormonų pusiausvyros pokyčius, uždegiminius procesus ar autoimunines ligas ir kortizolio kiekį. Atlikus tyrimus, galima tiksliai išsiaiškinti slinkimo priežastis ir parinkti efektyviausią gydymo būdą.

Efektyviausios priemonės nuo plaukų slinkimo

Norint išspręsti plaukų slinkimo problemą, reikia atsižvelgti į jos atsiradimo priežastis. Kiekvienas atvejis yra individualus, todėl metodų taikymas atitinkamai skirsis.

• Plaukų priežiūros ypatumai. Sveiki plaukai prasideda nuo tinkamos galvos odos ir plaukų priežiūros. Rekomenduojama naudoti švelnius, galvos odai pritaikytus šampūnus be sulfatų ir silikonų, reguliariai masažuoti galvos odą bei vengti karštų formavimo priemonių.
• Mitybos įpročiai. Mityba yra tiesiogiai susijusi su viso organizmo ir plaukų sveikata. Rekomenduojama vartoti daug baltymų turinčių produktų, į maisto racioną įtraukti omega-3 riebalų rūgščių ir natūralių antioksidantų šaltinių, pavyzdžiui, uogų, vaisių ir žalių daržovių.
• Vitaminai ir maisto papildai. Norint sustiprinti plauko struktūrą, reikėtų įtraukti į mitybos racioną ir papildų bei vitaminų vartojimą. Vieni iš svarbiausių papildų – biotinas, geležis, cinkas, selenas, D ir B grupės vitaminai. Žinoma, prieš pradedant vartoti maisto papildus, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku.

Eurovaistine.lt esančios priemonės nuo plaukų slinkimo gali padėti slopinti šią problemą, tereikia žinoti, kokios yra atsiradimo priežastys ir savo galvos odos bei plaukų tipą. Tinkamai pasirinktos ir naudojamos priemonės užtikrins natūralų plaukų žvilgesį ir grožį. Žinoma, reikia vengti stresą keliančių veiksnių ir nepamiršti reguliaraus fizinio aktyvumo, kuris taip pat turi įtakos viso organizmo sveikatos būklei.

Vitaminai ir biotinas – ar jie stiprina plaukus?

Kai organizmui pradeda trūkti maistinių medžiagų, plaukai tampa silpni, pradeda lūžinėti ir slinkti. Dėl to būtina pasirūpinti visaverte mityba ir pradėti papildų vartojimą. Bene geriausi vitaminai nuo plaukų slinkimo – biotinas, cinkas, geležis, selenas, vitaminai D, A E ir B, ypač B12. Biotino nauda organizmui yra įvairiapusė ir veikia tiek plaukus, tiek odą, tiek nagus. Jis dalyvauja baltymų, reikalingų plaukų struktūrai, sintezėje, todėl stiprina plaukų šaknis ir skatina jų augimą.

D, A, E ir B vitaminai plaukams nuo slinkimo taip pat yra svarbūs. Vitaminas D reguliuoja folikulų veiklą, A – skatina galvos odos riebalų gamybą, E – veikia kaip antioksidantas ir gerina galvos odos kraujotaką, o B12 – svarbus ląstelių regeneracijai ir deguonies pernešimui. Selenas, cinkas ir geležis taip pat yra būtini plaukų augimui ir folikulų veiklai. Atsakingai ir tinkamai vartojant šiuo papildus, galima džiaugtis stipresniais ir tankesniais plaukais.

Natūralios ir liaudiškos priemonės: ar jos veiksmingos?

Liaudiškos priemonės nuo plaukų slinkimo išlieka aktualios ir šiandien, ypač jų vertingi ingredientai, pavyzdžiui, dilgėlių ekstraktas, ricinos aliejus ir alavijas. Visus juos galima rasti šiuolaikinių šampūnų sudėtyje. Natūralios plaukų priežiūros priemonės efektyviausiai veikia kartu su kitomis priemonėmis, tokiomis kaip vitaminai, papildai ir sveika mityba.

Geriausiai rinktis šampūną be sulfatų, kuris švelniai išvalytų galvos odą ir išlaikytų natūralią galvos odos drėgmę. Verta įtraukti ir kondicionierių, kurio sudėtyje būtų biotino, keratino ar kitų plaukus stiprinančių ingredientų. Taip pat naudinga naudoti ir natūralius aliejus, pavyzdžiui, argano, kuris drėkina galvos odą, stiprina plaukus, kokosų – aprūpina plaukus reikalingomis medžiagomis, mažina jų lūžinėjimą.

Norint pasiekti geriausių rezultatų ir išlaikyti žvilgančius bei sveikai atrodančius plaukus, svarbu laikytis visapusiškos priežiūros. Tai reiškia, kad reikia ne tik reguliariai naudoti kokybiškas plaukų priežiūros priemones, bet ir rūpintis savo organizmo vidumi. Subalansuota mityba, maisto papildų ir vitaminų vartojimas užtikrina reikiamų medžiagų kiekį. Visapusiška priežiūra leis ne tik išvengti plaukų slinkimo, bet ir džiaugtis spindinčiais, gyvybingais bei sveikai atrodančiais plaukais kiekvieną dieną.