Vasariškos saulės vonios sugrįžta: pasikartokime, kaip mėgautis spinduliai saugiai
Po ilgų mėnesių pagaliau sugrįžo kalendorinė vasara. Saulė jau po truputį ima kviesti mėgautis spinduliais – paplūdimyje prie jūros ar ežero, o galbūt paprasčiausiai ant pievos savo kieme. „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė primena, kad saulė yra itin svarbi mūsų sveikatai ir gerai savijautai, tačiau svarbu žinoti, kaip ja mėgautis saugiai.
Kas yra ultravioletiniai spinduliai?
Ultravioletiniai (UV) spinduliai – tai nematomi saulės spinduliai, kurie veikia mūsų odą. Anot vaistininko, jie skirstomi į tris tipus: UVA, UVB ir UVC.
„UVC spinduliai mus pasiekia labai retai, nes juos sugeria Žemės atmosfera. UVB spinduliai veikia odos paviršių ir yra atsakingi už vitamino D3 sintezę bei nudegimus. Šie spinduliai aktyviausi nuo 10 val. ryto iki 15 val. dienos. Tuo tarpu UVA spinduliai prasiskverbia giliau į odą – jie lemia priešlaikinį senėjimą, pigmentines dėmes, akių nudegimus ir taip pat prisideda prie odos vėžio išsivystymo. Šie pavojingi spinduliai aktyvūs visos dienos metu, nepriklausomai nuo metų ar paros laiko“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Saulės nauda mūsų sveikatai
„Kartais tiek daug kalbame apie saulės keliamus pavojus, kad pamirštame jos naudą mūsų organizmui. Jau žinome, kad UVB spinduliai skatina vitamino D3 sintezę odoje – šis vitaminas būtinas imuninei sistemai, raumenų funkcijai ir tvirtiems kaulams. Be to, saulės šviesa gerina psichologinę savijautą – skatina serotonino, dar vadinamo „laimės hormonu“, gamybą, kuris reguliuoja nuotaiką ir mažina nerimo pojūtį, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Anot jo, saikingas būvimas saulėje, apie 15 minučių kasdien, didina odos atsparumą UV spinduliuotei – odoje gaminasi melaninas, kuris veikia kaip ir antioksidantas Tačiau norint mėgautis privalumais, svarbu laikytis atsakingo ir saikingo buvimo saulėje principų.
Rizikos, jei nesaugiai mėgausimės saule
Vaistininkas įspėja: nesaikingas ir neatsargus buvimas saulėje be tinkamos apsaugos gali turėti rimtų pasekmių.
„Jeigu nenaudosime SPF apsaugos, ultravioletiniai spinduliai gali pažeisti mūsų odos ląsteles, sukelti nudegimus, spartinti odos senėjimo procesus, skatinti pigmentinių dėmių atsiradimą ir odos epidermio ragėjimą bei ilgainiui padidinti odos vėžio riziką“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Pasak jo, nudegimai saulėje – ypač vaikystėje – yra vienas pagrindinių rizikos veiksnių, didinančių piktybinių odos navikų atsiradimo tikimybę vėlesniame amžiuje. Todėl labai svarbu formuoti sveikus deginimosi įpročius nuo pat mažens.
SPF filtras – būtinas šiuo sezonu
Norint apsisaugoti nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, būtina naudoti dermatologiškai patvirtintas apsaugos nuo saulės priemones su SPF filtru.
„Rekomenduojama kasdien naudoti ne mažesnės kaip SPF 30 apsaugos priemones, o esant intensyviai saulei ar leidžiant laiką prie vandens – rinktis SPF 60. Kremą svarbu tepti likus 15–20 minučių iki išėjimo į lauką, o vėliau – pakartotinai kas 2 valandas arba po maudymosi, gausaus prakaitavimo“, – sako vaistininkas M. Rutalė.
Nežinantiems, kiek tepti apsauginio losjono, vaistininkas išskiria paprastą ir lengvai įsimenamą „dviejų pirštų taisyklę“.
„Jei kyla klausimas, kiek tepti losjono ant kūno, siūlau vadovautis paprasta „dviejų pirštų taisykle. Išspauskite losjoną per visą rodomąjį ir vidurinį pirštus. Tokį kiekį naudokite kiekvienai kūno sričiai atskirai: kojoms, rankoms, krūtinei, nugarai, veidui bei kaklui“, – paaiškina vaistininkas M. Rutalė.
„Vasara dar tik prasideda ir mūsų laukia daug ypatingo laiko gamtoje. Tad mėgaukitės saulės voniomis saugiai – kad vasara būtų kupina malonių prisiminimų, o ne skaudžių nudegimų. Ir nepamirškite, kad didžiausia buvimo saulėje dovana – ne įdegis, o gera emocinė savijauta bei pozityvus nusiteikimas“, – šypsosi vaistininkas M. Rutalė.
Saulės spindulių įtaka mūsų odai ir plaukams: kaip jais pasirūpinti?
Vasara daugeliui asocijuojasi su švytinčia, tolygiai įdegusia oda ir natūraliai banguotais plaukais. Visgi, „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė primena, kad kalbant apie saulės poveikį mūsų odai ir plaukams, svarbu žinoti, kaip tinkamai jais pasirūpinti vasarą.
Kaip saugiai džiaugtis lygiu įdegiu?
„Kartais tenka išgirsti žmonių istorijų, kad vasaros pradžioje jie pirmiausia nudega odą, taip ją „pripratindami“ likusiam deginimosi sezonui. Nors įdegusi oda laikoma kone vasaros simboliu, šitaip žaloti jos tikrai nereikėtų. Odos pratinimas saulės spinduliams turėtų būti lėtas procesas, kasdien jį ilginant 5 minutėmis. Norint džiaugtis lygiu, sveiku įdegiu, reikalinga SPF apsauga nuo žalingų UV spindulių. SPF kremą naudokite kasdien, nepriklausomai nuo oro, ir tepkite ne tik prieš einant į lauką, bet ir pakartotinai kas 2 valandas“, – sako vaistininkas M. Rutalė.
Pasak vaistininko, vis dažniau žmonės vaistinėse ieško saugesnių įdegio alternatyvų. Viena iš jų – savaiminio įdegio kremai.
„Savaiminio įdegio kremai gali suteikti natūralų įdegio atspalvį veidui ir kūnui. Juos naudojant reaguoja tik viršutinis odos sluoksnis, o gyvosios odos ląstelės nėra veikiamos, todėl galima džiaugtis įdegiu išvengiant ultravioletinių spindulių keliamos rizikos“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Daugeliui kyla klausimų, kaip gi iš tiesų veikia savaiminio įdegio kremai. Į tai atsako vaistininkas:
„Viršutinis epidermio sluoksnis, vadinamas raginiu sluoksniu, yra sudarytas iš negyvų odos ląstelių. Sudedamosios dalys reaguoja su odoje esančiais baltymais ir amino rūgštimis, suteikiant įdegusios odos efektą. Pavyzdžiui, užtepus savaiminio įdegio priemonės, sudėtyje turinčios dihidrosiacetono (DHA), dėl pastarojo reakcijos su odos raginio sluoksnio keratinu, gaunama ruda oda, o atspalvis laikosi tol, kol įvyksta natūrali ląstelių apykaita“, – sako M. Rutalė.
Vaistininkas primena, kad savaiminio įdegio priemonės nesuteikia jokios apsaugos nuo ultravioletinių spindulių, todėl net ir esant dirbtiniam įdegiui būtina naudoti SPF kremą. Tuo tarpu savaiminio įdegio kosmetikos produktai turi turėti bent keletą antioksidantų sudėtyje.
Nepamirškite apsaugoti ir savo plaukų
„Nors dažniausiai kalbame apie saulės poveikį odai, vasarą itin nukenčia ir plaukai. UV spinduliai ardo plauko struktūrą, juos išsausina ir silpnina folikulus. Ilgai būnant saulėje, plaukai tampa šiurkštūs, gali pradėti lūžinėti ar slinkti. Tam, kad to išvengtume, svarbu naudoti
plaukų priežiūros priemones su UV filtrais – tai gali būti purškiami kondicionieriai, aliejai ar apsauginiai serumai“, – vardija vaistininkas M. Rutalė.
Jis taip pat pataria dėvėti skrybėles ar lengvas skareles, ypač leidžiant daug laiko tiesioginiuose saulės spinduliuose. Po maudynių sūriame vandenyje ar baseine plaukus rekomenduojama perplauti gėlu vandeniu, o vakare palepinti drėkinančia kauke.
„Vasara – tai metas, kai leisdami laiką gamtoje neretai galime pamiršti pasirūpinti savo odos ir plaukų sveikata. Skirkite šią vasarą daugiau meilės sau – gerai leiskite laiką, kvėpuokite grynu oru ir saugokitės žalingų ultravioletinių spindulių“, – pataria vaistininkas M. Rutalė.
