Populiariausi maisto papildų raumenų auginimui, tipai
Geriausi maisto papildai raumenų masei auginti jau ilgą laiką naudojami ir pradedančiųjų sportininkų, ir fitneso, kultūrizmo bei kitų sporto šakų profesionalų.
Populiariausi yra du jų tipai:
- Šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA);
- Išrūgų baltymai (angl. whey protein).
BCAA vertinamos dėl gebėjimo skatinti raumenų augimą ir pagalbos raumenų atsistatymui po krūvio. Šios nepakeičiamosios aminorūgštys, įskaitant leuciną, izoleuciną ir valiną, atlieka svarbų vaidmenį baltymų metabolizmo procesuose, jūsų organizme. Dėl to, po krūvio raumenys atsistato ir auga.
Na, o išrūgų baltymai yra koncentruotas aukštos kokybės baltymų šaltinis, kurį organizmas greitai įsisavina. Tai – idealus pasirinkimas raumenų masei didinti.
Kaip tinkamai ir saugiai vartoti raumenų auginimui skirtus maisto papildus?
Labai svarbu atsargiai žiūrėti į maisto papildų vartojimą svorio ir raumenų augimui. Su jais visada reikėtų elgtis nuosaikiai, kad organizmas nepatirtų pernelyg smarkių apkrovų.
Konsultacijos su sporto, mitybos specialistu ar vaistininku gali būti labai svarbios siekiant užtikrinti, kad papildai atitiktų jūsų individualius poreikius ir padėtų pasiekti tikslus.
Svarbų vaidmenį atlieka tinkamas dozavimas ir optimaliai pasirinktas vartojimo laikas. Siekdami rezultato turite papildus suvartoti tinkamu laiku. Pavyzdžiui, baltymais turtingų papildų reikėtų suvartoti po treniruotės, kad palengvėtų raumenų atsistatymas.
Galiausiai, papildai turi papildyti subalansuotą mitybą ir treniruočių režimą. Jie nėra pakaitalas šiems dalykams. Na ir aišku, visada atsižvelkite į naudojimo instrukcijas prie produkto, kad tinkamai parinktumėte dozę, o papildai svoriui priaugti nealintų organizmo, bet leistų jam pasiekti jūsų iškeltų tikslų.
