Kas yra resveratrolis?
Resveratrolis yra natūralus augalinės kilmės polifenolis, dažnai apibūdinamas kaip biologiškai aktyvus junginys, veikiantis ląstelių lygiu. Ieškant atsakymo į klausimą: „Resveratrolis kas tai?“, svarbu paminėti, kad šis junginys pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir dalyvauja organizmo apsauginiuose procesuose. Antioksidantas resveratrolis paprastai gaminamas iš didžiausią resveratrolio kiekį kaupiančių Japoninių plačialapių rūgčių šaknų ekstrakto. Žinoma, resveratrolio galima gauti kartu su maistu. Jo gausu raudonosiose vynuogėse, mėlynėse, avietėse, šilauogėse, taip pat žemės riešutuose bei žemės riešutų svieste.
Resveratrolio nauda organizmui
Resveratrolio nauda susijusi su įvairiais organizmo palaikymo procesais. Resveratrolis dažnai siejamas su normaliu širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijų palaikymu bei bendru kraujagyslių būklės balansu, ypač atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo būdo keliamus iššūkius. Trans resveratrolio nauda taip pat siejama su oksidacinio streso mažinimu, kuris laikomas viena iš pagrindinių lėtinių ligų, pavyzdžiui, širdies, vėžio, neurodegeneracinių sutrikimų, priežasčių.
Kaip pasirinkti tinkamiausią resveratrolio papildą?
Renkantis resveratrolio papildą, svarbu atkreipti dėmesį į kelis pagrindinius aspektus, kurie padeda įvertinti produkto kokybę ir tinkamumą. Pirmiausia reikėtų įvertinti vienoje kapsulėje esančios veikliosios medžiagos kiekį, kuris gali svyruoti nuo 50 iki 300 mh. Taip pat verta atsižvelgti į bendrą sudėtį, nes skirtingi papildai gali skirtis koncentracija ir papildomais ingredientais. Kai kurie gamintojai į resveratrolio papildų sudėtį įtraukia cinką, kuris padeda palaikyti normalią kaulų, plaukų, nagų būklę, kiti – seleną, kuris padeda palaikyti normalią spermatogenezę ir imuninės sistemos veiklą.
Be to, svarbi ir papildo forma – resveratrolis gali būti tablečių, kapsulių ar skystų papildų pavidalu, todėl pasirinkimas dažniausiai priklauso nuo asmeninių poreikių ir vartojimo patogumo. Vertinant sudėtį, dažnai rekomenduojama atkreipti dėmesį, ar produkte yra trans resveratrolis, kuris yra laikomas aktyviąja šio junginio forma. Dažnai pasirenkamas ir liposominis resveratrolis, kurio formulė leidžia resveratroliui lengviau patekti į kraujotaką, apsaugant jį nuo skrandžio bei žarnyno poveikio, taip užtikrinant maksimalų veikliosios medžiagos įsisavinimą ir efektyvumą.
Galiausiai, geriausias resveratrolis bus tas, kuris pagamintas pagal aukščiausius gamybos standartus, turi aiškiai nurodytą sudėtį ir pakankamą medžiagos kiekį vienoje porcijoje, o pagal individualius poreikius parinkta forma leis papildą vartoti reguliariai kiekvieną dieną.
Kaip vartoti resveratrolį?
Resveratrolį rekomenduojama vartoti laikantis gamintojo nurodyto dozavimo ir neviršyti rekomenduojamos paros normos. Įprastai papildą rekomenduojama vartoti po 1–2 kapsules per dieną kartu su maistu arba po valgio, užsigeriant stikline vandens, o miltelius – sumaišyti su jogurtu, alyvuogių aliejumi ir pan. Jei kartu vartojate kelis maisto papildus, įvertinkite jų tarpusavio suderinamumą.
Kadangi resveratrolis yra riebaluose tirpus junginys, jį rekomenduojama derinti su riebalų turinčiu maistu ar kitais papildais, pavyzdžiui, Omega-3. Papildo vartojimo trukmė gali skirtis, priklausomai nuo individualių poreikių – kai kurie renkasi trumpesnius kursus, pavyzdžiui, 1 mėnesį, o kiti laikosi ilgesnio, nuoseklaus vartojimo.
Bet kuriuo atveju, jeigu kyla abejonių dėl tinkamo vartojimo, dozavimo ar suderinamumo su kitais vitaminais arba maisto papildais, visuomet rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
DUK
Ar resveratrolis saugus ilgalaikiam vartojimui?
Resveratrolis paprastai laikomas saugiu, kai yra vartojamas pagal gamintojo rekomendacijas. Vis dėlto dėl ilgalaikio vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Taip pat verta paminėti, kad resveratrolis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, kraują skystinančiais, todėl asmenims, turintiems gretutinių ligų ar vartojantiems vaistus, būtina pasikonsultuoti su specialistu.
Ar resveratrolį reikia vartoti su maistu?
Taip, resveratrolį geriausia vartoti su maistu, ypač turinčių riebalų, pavyzdžiui, avokadais, riešutais, riebesne žuvimi ar augaliniais aliejais. Visuomet patariama vadovautis maisto papildo vartojimo instrukcija arba specialisto rekomendacijomis.
Ar resveratrolį galima vartoti nėštumo metu?
Nėštumo ar žindymo metu resveratrolio vartoti nerekomenduojama. Dėl bet kokių vitaminų ar papildų vartojimo visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Ar resveratrolis veikia kaip estrogenai?
Resveratrolis kartais minimas kaip junginys, galintis sąveikauti su estrogenų receptoriais, tačiau jo poveikis nėra tapatus hormonams. Dėl šios priežasties žmonėms, turintiems hormonų pusiausvyros sutrikimų, svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kokia yra geriausia resveratrolio forma?
Dažniausiai išskiriama trans resveratrolio forma, kuri laikoma aktyviąja ir plačiai naudojama maisto papilduose. Pagal poreikį galima pasirinkti kapsules, tabletes ar skystus papildus. Svarbiausia, kad maisto papildas atitiktų asmens įpročius ir turėtų aiškiai nurodytą sudėtį.
