Kalcio vitaminai ir maisto papildai

Kiek ir kada vartoti kalcio per dieną?

• Kūdikiai (7–11 mėn.) 280 mg
• Vaikai (1–17 m.) 450–1150 mg
• Suaugusieji 950 mg

Kodėl naudingas kalcis?

• Kalcis reikalingas normaliai kaulų ir dantų būklei palaikyti bei prisideda prie normalios raumenų funkcijos.
• Apie 99 % organizmo kalcio yra kauluose ir dantyse.

Suderinamumas 

• Normalų kalcio pasisavinimą padeda palaikyti vitaminas D. 
• Kalcis gali mažinti geležies, cinko ir magnio pasisavinimą, todėl didesnių dozių papildus rekomenduojama vartoti atskirai.
• Taip pat gali sąveikauti su kai kuriais antibiotikais ir levotiroksinu.

„Eurovaistinė“ vaistininkė pataria

Gali būti kelios kalcio formos: kalcio karbonatą rekomenduojama vartoti su maistu, o kalcio citratą galima vartoti nepriklausomai nuo valgymo.