Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, priklausantis B grupei ir būtinas tam, jog žmogaus organizmas veiktų tinkamai. Struktūriškai jis yra bene sudėtingiausias vitaminas ir jo galima rasti įvairiuose gyvūninės kilmės produktuose: mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ar pieno produktuose, tačiau taip pat jis gali būti gaminamas ir laboratorijoje.
Kodėl B12 vitaminas yra toks svarbus žmogaus sveikatai?
Teigiamas vitamino B12 poveikis yra nenuginčijamas. Nuo jo priklauso kiekvienos kūno ląstelės metabolizmas, kadangi jis vaidina svarbų vaidmenį riebalų rūgščių sintezėje ir energijos gamyboje. B12 vitaminas išlaisvina energiją, tuo pačiu padėdamas organizmui pasisavinti folio rūgštį.
Kita vitamino B12 nauda žmogaus organizmui:
- Svarbus raudonųjų kūnelių, eritrocitų, gamybai, dalyvauja jų formavime bei apsaugo nuo mažakraujystės.
- Reikiamas vitamino B12 kiekis yra būtinas sveikam neštumui, kadangi leidžia išvengti įvairių apsigimimų.
- Padeda palaikyti sveikus kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei.
- Gerina psichologinę sveikatą, padeda kovoti su depresijos sukeliamais simptomais.
- Vaidina reikšmingą vaidmenį organizmo energijos gamyboje.
- Mažina homocisteino, aminorūgšties, kiekį kraujyje, kurio padidėjęs kiekis yra siejamas su geltonosios dėmės degeneracijos rizika, insulto ar miokardo infarkto atsiradimu.
- Leidžia užkirsti kelią smegenų atrofijai, kurios metu smegenyse pašalinami neuronai, kas lemia atminties praradimą ar demenciją.
- Palaiko gerą odos, plaukų ir nagų būklę, suteikia sveiką jų išvaizdą.
B12 vitaminas – kiek jo reikia?
Jums reikiama ir geriausiai tinkanti B12 vitamino dozė gali būti nustatoma, atlikus kraujo tyrimą. Tai svarbu dėl to, nes priklausomai nuo lyties, amžiaus ir sveikatos būklės, ji gali stipriai skirtis.
Įprastai rekomenduojama vitamino B12 dienos norma vyresniems nei 14 metų žmonėms yra 2,4 mcg. Kaip bebūtų, suaugusiems žmonėms, vyresniems nei 50 metų, ji gali būti koreguojama, kadangi yra pastebėta, jog kūnui senstant, jis natūraliai ima gaminti mažiau skrandžio rūgšties ir vidinio faktoriaus, kurie yra būtini B12 vitamino absorbcijai.
Taip pat šio maisto papildo dozė gali būti skiriama didesnė ir nėščiosioms, nes, kaip buvo minėta aukščiau, jis apsaugo nuo įvairių apsigimimų. Negana to, maitinančios mamos irgi turėtų pasitarti su gydytoju dėl B12 vitamino vartojimo. Kūdikiai, kurių organizme trūksta šios medžiagos, gali būti dirglūs, mažo apetito ar net sutrikti jų vystymasis.
B12 vitaminas: maisto papildų įvairovė
Šiandieninėje rinkoje galima rasti didelį pasirinkimą vitaminų ir maisto papildų bet kuriai žmonių grupei: suaugusiems, vaikams ar sportininkams. Taip pat Eurovaistine.lt internetinėje vaistinėje itin patogu visus juos rūšiuoti pagal individualius poreikius, pavyzdžiui, vitaminai atminčiai ir smegenų veiklai, imunitetui, kraujotakai, kraujui stiprinti, nervų sistemai ir t.t. Kad ir kurį iš šių produktų pasirinksite, galite būti ramūs, jog jis bus aukščiausios kokybės bei pasižymės pačia geriausia kaina!
