Šviesos žadintuvai

Šviesos žadintuvo veikimo principas

• Prietaisas pabudimo metu palaipsniui didina šviesos intensyvumą, atkartodamas natūralų šviesos kitimą ryte.
• Toks veikimas siejamas su organizmo biologinio laikrodžio reguliavimu šviesos pagalba.
• Skirtingai nei staigus elektrinio žadintuvo garsas, šviesos žadintuvas pabudimą padeda padaryti lengvesniu, be papildomo streso organizmui. 
• Dauguma šviesos žadintuvų papildomai turi garso funkcijas: gamtos garsus, radiją ar tradicinį pyptelėjimą.

Kam naudingi šviesos žadintuvai?

Žmonėms, kuriems sunku keltis ryte ir kurie po pabudimo jaučia mieguistumą
Palaipsnis šviesos didėjimas leidžia organizmui pereiti iš miego į budrumą laipsniškai, todėl pabudimas gali būti lengvesnis nei nuo staigaus garso signalo.
Žmonėms, kurie dėl darbo grafiko arba žiemos sezono gauna mažiau natūralios dienos šviesos.
Žiemą rytai būna tamsūs kaip tik tuo metu, kai organizmui labiausiai reikia šviesos, kad pabustų. Šviesos žadintuvas gali padėti papildyti trūkstamą rytinę šviesą prieš keliantis iš lovos.
Keliaujantiems ir patiriantiems laiko zonų pasikeitimą
Pakeitus laiko zoną, organizmo vidinis laikrodis kurį laiką dar veikia pagal senąjį ritmą. Tokiu atveju šviesos žadintuvas, naudojamas naujos laiko zonos rytais, gali padėti greičiau prisitaikyti prie naujo dienos ritmo.

Šviesos žadintuvų tipai

• Klasikiniai šviesos žadintuvai – palaipsniui didina šviesą prieš nustatytą pabudimo laiką, dažniausiai pasirenkami kasdieniam naudojimui.
• Ryškesnio intensyvumo modeliai – tinka žmonėms, kurie sunkiai bunda arba jaučia ryškią miego inerciją. Stipresnė šviesa siejama su greitesniu organizmo perėjimu į budrumo būseną.
• Daugiafunkciniai modeliai – su garsiakalbiu, telefono įkrovimo funkcija ar naktine lempute.

Kaip išsirinkti tinkamą šviesos žadintuvą?

Kad šviesos žadintuvas veiktų efektyviau, jį verta pastatyti pakankamai arti lovos, kad šviesa būtų jaučiama pabudimo metu, o ne tik matoma iš tolo. Šviesos didėjimo trukmę geriausia rinktis pagal savo poreikį prieš pabudimo laiką –jautresniems šviesai dažnai geriau tinka ilgesnis, palaipsnis šviesos didėjimas. Naudojant reguliariai, organizmo bioritmui priprasti prie naujo signalo gali užtekti kelių savaičių, todėl geriausių rezultatų tikimasi ne po pirmos nakties, o po nuoseklaus naudojimo.
Norintiems pasirūpinti ir bendra miego kokybe, gali būti naudingi maisto papildai miegui. Jei sunkumai užsitęsia ilgiau, verta pasikalbėti su vaistininku arba gydytoju dėl vaistų nuo nemigos. Žiemą papildomai gali būti svarbus ir vitaminas D, nes šiuo metų laiku organizmas natūraliai jo gauna mažiausiai. Šviesa turi reikšmės ir kitiems organizmo procesams – šalia rytinio pabudimo, raudonos šviesos terapija yra dar viena kryptis, susijusi su šviesos poveikiu organizmui, dažnai naudojama odos ar savijautos priežiūros procedūrose.