Kreatino HCl tinka norintiems palaikyti jėgą bei ištvermę intensyvių treniruočių metu.
Kreatino HCl tinka norintiems palaikyti jėgą bei ištvermę intensyvių treniruočių metu.
Kreatinas – tai organinė rūgštis, natūraliai gaminama organizme iš amino rūgščių. Jis kaupiamas raumenyse ir padeda palaikyti fizinę jėgą bei ištvermę, ypač intensyvaus krūvio metu. Ne veltui kreatinas laikomas vienu populiariausių papildų sportininkų, norinčių pasiekti geresnius rezultatus, tarpe.
Metams bėgant kreatino gamyba organizme mažėja, todėl silpsta raumenų galia ir ištvermė. Kreatinas, gaunamas su maistu ar papildais, gali padėti kompensuoti šiuos pokyčius. Natūralūs kreatino šaltiniai - mėsa ir žuvis, o augalinės mitybos racione kreatino beveik nėra. Papilde naudojamas kreatino hidrochloridas, kuris pasižymi geru tirpumu ir greitu įsisavinimu.
Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus. Geriausias poveikis pasiekiamas suvartojant bent 3 gramus kreatino per dieną.
Kasdienis kreatino vartojimas gali pagerinti jėgos ištvermės pratimų poveikį vyresnių nei 55 metų žmonių raumenų jėgai. Teigiamas poveikis pasireiškia, jei per parą suvartojama bent 3 gramai kreatino ir atliekami jėgos ištvermės pratimai, dėl kurių su laiku galima didinti krūvį ir kurie atliekami keletą savaičių bent 3 kartus per savaitę, ir bent 65%-75% didžiausios apkrovos intensyvumu.
