Kolagenas – pagrindinis baltymas organizme. Be vandens, baltymai sudaro didžiausią dalį žmogaus kūno, o net 25 % jų yra kolagenas. Jis sudaro apie 70 % odos, 80 % sausgyslių ir raiščių, 30 % kaulų ir net 10 % viso kūno svorio.
Dvejopa funkcija. Kolagenas palaiko audinių struktūrą ir suteikia jiems elastingumo bei lankstumo. Dėl kolageno poveikio judame be skausmo, turime tvirtus sąnarius, raiščius bei puikiai atrodančią odą, plaukus, nagus ir dantis.
Natūraliai gaminamas organizme. Kolageną natūraliai sintetina pats organizmas, tačiau maždaug nuo 25 metų ši funkcija ima silpti.
Kolageno kiekis kasmet mažėja. Apskaičiuota, kad kolageno kiekis odoje kasmet mažėja apie 1 %.
Praradimo požymiai. Kai kolageno sunaudojama daugiau nei pasigaminama, pastebimas raumenų jėgos mažėjimas, sąnarių skausmai ir odos stangrumo praradimas bei atsiranda didesnė traumų rizika.
Menopauzės įtaka. Moterys menopauzės metu kolageno netenka net kelis kartus greičiau.
Kolageno trūkumo padariniai. Mažėjant kolageno kiekiui, sausėja kremzlės ir oda, retėja kaulai, o raiščiai ir sausgyslės tampa mažiau elastingi, stingsta ir ima skaudėti sąnariai.
Kolagenas maiste. Jo yra kaulų sultiniuose, šaltienoje ar želatinoje, tačiau tik mažais kiekiais ir sunkiau pasisavinamu pavidalu. Dėl to reikšmingo poveikio sveikatai šie maisto produktai nesuteikia.
Hidrolizuotas kolagenas. Šis yra lengviau pasisavinamas, nes jo molekulės suskaidytos į itin smulkias daleles.
Skysti papildai. Gėrimo pavidalo hidrolizuotas kolagenas per virškinimo sistemą greitai patenka į kraujotaką ir pasiekia tas vietas, kur jo labiausiai trūksta.
Audiniams reikia skirtingo kolageno. Pavyzdžiui, oda daugiausia sudaryta iš I ir III tipo kolageno, o kremzlės – iš II tipo. Todėl norint poveikio odai, svarbu vartoti tinkamą kolageno formą.
Nauda grožiui. Tyrimai rodo, kad hidrolizuotas kolagenas gali daryti teigiamą įtaką tiek veido, tiek kūno odai, esant strijoms ar celiulitui.
Kilmės svarba. Kone geriausiai įsisavinamas yra kolagenas iš žuvų ar gyvūnų, tačiau vartojant žuvinės kilmės produktus reikėtų įvertinti galimas alergines reakcijas.
Reikalingas kiekis. Siekiant teigiamo efekto odai, sąnariams ir kaulams, rekomenduojama ne mažiau kaip 10 g kolageno per parą. Tokio kiekio neįmanoma sutalpinti į vieną kapsulę ar tabletę, todėl dažniausiai pasirenkami milteliai ar gėrimai.
