Nugaros ir kaklo masažuokliai

Kaklo ir nugaros masažuoklis – kas tai ir kokia jo nauda

Kaklo ir nugaros masažuoklis – tai prietaisas, kurį galima naudoti sprando, pečių ar nugaros srities masažui. Priklausomai nuo modelio, jis veikia shiatsu, vibracijos, šilumos ar suspaudimo principu, o kai kurie prietaisai šias funkcijas sujungia. Toks masažas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis po ilgo sėdimo darbo ar fizinio krūvio. Vaistininkės Gretos Miežės komentaras: „ Kaklo ir nugaros masažuokliai skirti bendram atsipalaidavimui, o ne lėtinio skausmo gydymui – esant nuolatiniam ar stipriam skausmui pirmiausia verta pasitarti su gydytoju.“ 

Kodėl skauda kaklą, pečius ir nugarą sėdimo darbo metu?

Sėdint ilgas valandas ta pačia poza, o ypač netaisyklingai laikant kūną ar netinkamai pasistačius ekraną, kaklo ir pečių raumenys nuolat lieka įtempti. Prie to prisideda ir stresas – emocinė įtampa taip pat dažnai pasireiškia sprando ir pečių srities įtampa. Dėl šių priežasčių toks skausmas dažniausiai pastebimas darbo dienos pabaigoje, kai raumenys visą dieną būna įsitempę.

Kam ir kada naudojami masažuokliai nugarai, kaklui, sprandui ir pečiams?

Skirtingoms kūno vietoms tinka skirtingi masažuoklių modeliai – priklausomai nuo to, kur jaučiama įtampa ar skausmas.

Nugaros masažuoklis

Masažuoklis nugarai naudingas dirbantiems sėdimą darbą, jaučiantiems įtampą juosmens ar viršutinės nugaros srityje, taip pat po fizinio krūvio ar sunkių daiktų nešiojimo. Geriausia naudoti vakare po darbo dienos arba kaip papildomą priemonę šalia mankštos.

Kaklo masažuoklis

Tinka ilgai žiūrintiems į ekraną ar jaučiantiems kaklo įtampą. Naudingi trumpoms pertraukoms darbo metu arba vakare, atsipalaidavimui prieš miegą.

Sprando masažuoklis

Naudingas jaučiantiems įtampą sprando srityje, kuri dažnai susijusi su ilgu sėdėjimu vienoje pozoje. Verta naudoti pajutus pirmuosius įtampos požymius, kad ji neišplistų į galvą ar pečius.

Pečių masažuoklis

Tinka nešiojantiems ar keliantiems sunkius daiktus, taip pat ilgai dirbantiems įtempta laikysena. Naudingi po fizinio darbo ar treniruotės arba kaip atsipalaidavimo ritualas vakare.

Nugaros ir kaklo masažuoklių funkcijos ir tipai

• Shiatsu masažas – sukamaisiais judesiais primena rankomis atliekamą masažą, dažnai naudojant kelias masažo galvutes vienu metu.
• Vibracija – švelnus, platesnę sritį aprėpiantis poveikis, tinkantis kasdieniam naudojimui.
• Šilumos funkcija – šiltas kompresas, atpalaiduojantis įsitempusius raumenis.
• Suspaudimo funkcija – rankų spaudimą primenantis poveikis, dažniausiai naudojamas pečių apykaklės tipo modeliuose.

Masažuokliai skiriasi ir pagal formą. Nešiojami modeliai – apykaklės ar diržo tipo prietaisai patogūs naudoti judant ar dirbant, o stacionarūs, tokie kaip kilimėliai ar masažinės kėdės, dažniau naudojami namuose, kai norima ilgesnės atsipalaidavimo sesijos.

Kaip saugiai naudoti nugaros ir kaklo masažuoklį?

• Prieš pirmą kartą atidžiai perskaitykite gamintojo instrukciją.
• Intensyvumą didinkite palaipsniui, stebėdami savo pojūtį.
• Naudokite reguliariai, o ne tik ūmaus skausmo metu, kad poveikis būtų juntamas ilgiau.
• Baigus naudoti, prietaisą nuvalykite pagal gamintojo nurodymus.
• Jei po sesijos jaučiate skausmą, tirpimą ar odos sudirginimą, naudojimą nutraukite; jei simptomai nepraeina, kreipkitės į gydytoją.

Masažuoklio nerekomenduojama naudoti nėštumo metu, turint širdies stimuliatorių, esant giliųjų venų trombozei ar atviroms žaizdoms bei odos pažeidimams sprando ar nugaros srityje. Esant abejonių, prieš pradedant naudoti prietaisą verta pasitarti su gydytoju. Jei skausmas trumpalaikis ir lokalizuotas, papildomai galima apsvarstyti ir šildančius pleistrus nuo skausmo, kurie veikia šilumos principu.